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▲总是睡不好可能是个性影响,研究发现,越乐观的人睡得越好。(图/免费图库)

通常越睡不着越会想到烦心、不好的事分排列3网址当发现自己陷入负向情绪,应提醒自己多想愉快的事情。叶雅馨强调,没有健康的睡眠已经是一个公共卫生的问题,同时也是罹患疾病的高风险指标,「乐观」是一项特殊的心理资产,民众应积极的练习,让自己拥有好的健康状态。

请继续往下阅读...参与者回报两次睡眠情况,回报期间间隔五年,针对整体睡眠质量和时间进行评估,包括失眠症状、入睡困难以及每晚的实际睡眠时数。另有部分参与者参加芝加哥辅助睡眠研究,透过连续三天配戴监测器(平日2晚、假日1晚),收集睡眠长度、睡着的时间和睡不安宁的数据,共进行两次监测,期间间隔一年。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也特别提到,乐观与悲观往往是个性造成,但乐观是可以练习的,例如遇到事情的当下感到悲观、无望,不妨问自己「有这么糟糕吗?、是我想的太负面了?、换个想法会如何呢?」等等方式都是很好的自我提醒及练习正向思考的方法。

记者赵于婷/台北报导你睡得好吗?根据一篇2019年8月刊载于《科学日报》的研究显示,乐观与更好的睡眠有显著正相关,越乐观的人睡眠品质越好、睡眠时间也越长。专家也提醒,如果有失眠问题,应避免因灯光、电视声响、睡前喝牛奶摄取过多水分需起床如厕,更切忌起身运动,反而容易产生令人提神的正肾上腺素更无法入眠。

实质薪资倒退16年 薪水追不上物价涨幅

情境示意图。图/Ingimage 分享 facebook 主计总处今(10)日公布薪资概况。若考量物价因素,今年1~10月的「实质性经常性薪资」平均为40,763元,仍然追不上16年前的水准,2003年同期的实质性经常性薪资平均为40,893元,显示薪资成长幅度赶不上物价攀升的速度。主计总处指出,从2003年的1至10月到2019年同期,观察名目薪资与物价的成长幅度,过去这16年来,名目薪资成长了20.22%,但却追不上同期间消费者物价指数(CPI)的成长幅度20.61%,以至于薪资水准倒退16年。 观察10月薪资数据,全体受僱员工经常性薪资平均为42,060元,年增2.02%,成长率重回2%以上水准;若加计奖金及加班费等非经常性薪资后,总薪资为46,666元,年1.6%。就行业别经常性薪资变动观察,艺术、娱乐及休閒服务业因10月业绩较佳致月增 2.21% 较高,营建工程业则因工作日数较多而增1.7%;另金融及保险业因按月绩效奖金减少,月减1.2%。总薪资部分,电脑、电子产品及光学制品制造业受部分厂商9月发放员工酬劳(红利)影响,月减 24.07%较高,另金融及保险业亦减11.07%。累计1至10月本国籍全时员工平均经常性薪资44,027元,较去年同期增加 2.26%,总薪资较去年同期增加2.15%;剔除物价因素后,实质经常性薪资年增 1.75%,实质总薪资年增1.64%。主计总处说明,「薪资」指的是厂商支付员工的工作报酬,包括本薪、按月津贴等俗称月薪的经常性薪资,以及年终奖金、年节奖金、红利、绩效奖金和加班费等非经常性薪资,二者加计为总薪资,计入物价影响后的数据就是「实质」薪资。若考量物价因素,今年1至10月的「实质性经常性薪资」平均为40,763元,仍然追不上16年前的水准,2003年同期的实质性经常性薪资平均为40,893元,显示薪资成长幅度赶不上物价攀升的速度。图/主计总处提供 分享 facebook

结果显示,越乐观的人越觉得自己有充足的睡眠,每晚约睡6-9小时,其中有74%自认没有失眠症状,且白天嗜睡的情况也较低,且每增加一个标准差的乐观分数,拥有良好睡眠品质的机率就会增加78%。

总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好

林口长庚医院一般精神科主治医师刘嘉逸表示,上述研究只有部分参与者使用睡眠检测仪进行监测,实际研究上仅就主观睡眠问卷进行统计分析,在客观监测数据上并未发现有统计差异,可能原因为乐观的人对自己睡眠状况的主观感受较为正向,但可能乐观的人确实睡得比较好,只是客观数据无法呈现。

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